网络上流行着一句话：“现代人都是塑料做的”，形容的是现代人身体的脆弱，身体状况早已不如婆婆妈妈们那一代年轻时期了。

而现在也常听到周围朋友受孕困难、先兆流产、胎停育等于怀孕有关的不幸事件。

做好孕前准备工作，早日调整好自己的身体状态，再哺乳妊娠期，可以更好地回避此类事件。

一，孕前体检

常规体检是无法替代孕前检查的。常规体检以自己身体的健康状况为主进行体检，内容主要为心、肺、肝、肾等主要器官的检查，加上血常规、尿常规、心电图等。

而孕前检查则还包括生殖器官、免疫系统、遗传病等的检查。如：白带常规检查、子宫和双侧附件情况、口腔检查、内分泌激素测定（月经不调者）、血型和特殊抗体检查、染色体检查（有遗传病家族史）。

具体检查方案建医院要求做“全套孕前体检”，并跟医生说清楚自己的特殊情况，加上特殊体检项目，夫妻双方均要体检，便可在身体方面做到万无一失啦！

口腔的检查，则要另外到口腔科挂号，做“孕前口腔检查”，如果有洗牙的习惯的，顺便洗个牙，清清爽爽怀宝宝！我在一胎怀孕后才知道，由于体内激素的改变，孕妈妈是非常容易有口腔问题的，比如牙龈肿大，将原来几乎不可察觉的口腔问题放大到难以忍受的状态。而因为肚子里有宝宝，治疗手段也只能用双氧水冲洗，可别提多辛苦了！

有9种疾病是必须在孕前治疗的：严重贫血、心脏病、结核病、高血压、肝脏有关疾病、肾脏有关疾病、糖尿病、生殖泌尿道炎症、生殖道肿瘤（如肌瘤、卵巢囊肿）。如果有相关症状，先咨询医生，妥善处理，再来怀孕。

二，锻炼身体

对我来说，备孕期充分锻炼身体，可以使自己的身体状况达到最好，怀孕时不辛苦，生产也特别快呢！

在一胎备孕期，我去了整整半年多的健身房，玩各种器械，尤其做了很多倒蹬。在怀孕时，几乎没有身体不适的状况，或者说有身体不适我的耐受度也比较高，没有那么辛苦。在生产前夕依然可以小步快跑，生孩子也只用了不到3个小时，可以说非常顺利了！

当时生产时，连接生的医生都说：“练过就是不一样！”说明锻炼身体真的对怀孕是好处多多的呢！

备孕期我特别建议去健身房练习器械，增强身体肌肉的力量，尤其要多做负重的倒蹬，用器械辅助，躺在地上用脚举杠铃。这和生孩子时的用力方式特别像，相当于提前练习生产啦！

如果没有条件去健身房，至少在孕前要每天跑步至少3公里，坚持2个月以上，最大努力调整自己的身体状态。

三，改变生活习惯与饮食

戒烟、限酒，规律作息，少吃辛辣与高糖食物，是孕前必须得做的。

戒烟，是指女方在备孕及怀孕期都要戒烟，男方在备孕期戒烟，怀孕期不能在孕妈妈面前吸烟。烟叶中的尼古丁会抑制卵子的输送和受精卵的着床，或使着床部位发生异常（二手烟也含尼古丁），尽量要避免类似情况。

限酒，则要控制饮酒量。酒精并不是万恶的东西，但是过量饮酒一定是罪恶。过量的酒精摄入会损害卵巢功能，过快的血液流动也容易引发先兆流产，也可能损害宝宝的神经。

规律作息，这方面我有朋友曾经要我“给个准”，到底几点睡。我想了一下，至少在晚上11点入睡，然后依照入睡时间数个7个半小时作为起床时间。比如11点睡，则6点半起床。规律作息是一种健康的生活习惯，是一个整体，并不只有“早睡早起”这一项，还有减少电子产品的使用量，定时吃备孕维生素等。要尽可能去做！

辛辣食物会引起消化功能紊乱，在孕期尤为不利。在孕前就要进行饮食调整啦！

高糖食物会引起糖代谢紊乱，过量吃糖孕期也容易引发妊娠性糖尿病，也容易影响胎儿健康。所以，在孕前就要尽量做到少吃高糖食物啦！

四，吃孕前维生素

孕前维生素，主要是补充叶酸。在多吃蛋、鱼、绿叶蔬菜的同时，也要额外补充孕前维生素片。孕前3个月到孕早期3个月，每天应补充叶酸微克，自己应该要计算好。叶酸可有效降低宝宝神经管畸形的（有效率达85%），减少妊娠性高血压、自发性流产、胎儿宫内发育迟缓、早产、新生儿体重低等情况发生，可以说是好处多多。小投入，大收获呀！

五，接种疫苗

到当地计生部门询问，有什么疫苗需要补接种的吗？比如风疹疫苗、流感疫苗、乙肝疫苗。

风疹疫苗这个比较少听到。它主要和胎儿的先天性心脏病有关。风疹病毒感染的妈妈，有2/3是隐性的，没有任何症状的。但胎儿却会受到严重损害。风疹疫苗应在怀孕期3个月接种。

流感和乙肝都属于病毒感染，有一定可能使胎儿畸形，务必先去计生部门询问。

有些人会说，这些我都没有做，依然顺利怀上了呀！我会想要说一句：很多事情不怕一万就怕万一，或许，如果做周全一些，肚子里的宝宝可以更健康呢！

愿大家都能生出健康可爱的宝宝！有任何想说的话，都欢迎留言与我交流！