安康市妇幼保健院

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卵巢囊肿属广义上的卵巢肿瘤的一种，是妇科常见病及多发病。各种年龄的女性均可患病，但以20～50岁最多见，有一定的恶性比例。女性都不想自己患上卵巢囊肿，而要不想卵巢囊肿找上门，女性需要做好以下这5件事：

保持好心情

中医认为，卵巢囊肿发生多因七情损伤，或经期产后六淫外侵致使气机阻滞、脏腑失衡、阴阳失衡等引起。因此女性在工作和生活中，要善于调节心态情绪，时刻保持好心情，别让不良情绪伤害卵巢。

坚持“课间十分钟”

上班族女性缺乏运动，经常一动不动的坐在办公桌前，这样很容易导致气血循环障碍，影响盆腔健康，增加罹患卵巢囊肿的风险。因此白领们要坚持“课间十分钟”，每工作45分钟后就站起来休息10分钟，最好能做一些活动四肢关节的小运动。

有意识的做腹式呼吸

每天固定半小时的时间有意识的做腹式呼吸，腹壁肌肉的舒缩对子宫、卵巢有按摩的效果。

注意经期保养

女性月经期抵抗力会较正常时下降，此时应注意保暖，避免受寒，忌食生、冷、刺激性食物，保持机体正气充足，气血通畅。

学会自检

自检卵巢最好在晨起，排空小便，仰卧于床上，双腿稍屈，从小腹部的一侧摸到另一侧，检查是否有可疑的异物或包块。

文章来源：人民网

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