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肾虚指肾脏精气阴阳不足。“肾虚”这个词大家应该不陌生，广告里常用，朋友间开玩笑时也会说“感觉肾脏被掏空”，可事实上你真的肾虚吗？肾虚常见的是阳虚和阴虚。那么我们该如何区分肾阳虚和肾阴虚呢？有哪些人容易肾虚？男、女的症状又有什么不同呢？

肾阴虚

肾阴虚即肾脏阴液不足之证，又称肾水不足或真阴不足。是由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候，中医临床称为肾阴虚证。多由久病耗伤，或禀赋不足，或房劳过度，或过服温燥劫阴之品所致。

腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，失眠多梦；男子阳强易举或阳痿、遗精，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红；少年白发、梦呓磨牙，尿频，溲黄便干，舌红少津，脉细数等症

腰膝酸疼,眩晕耳鸣,失眠多梦,经少经闭,或见崩漏,形体消瘦,潮热盗汗,五心烦热,咽干颧红,溲黄便干,舌红少津,脉细数等症

肾阴虚如何食疗？

肾阴虚者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒。而黑木耳、海带、紫菜性寒凉，尤其适用于肾阴虚而有内热者。饮食注意阴阳寒热温凉的调整，荤素搭配，阴虚者平时多吃性质偏凉食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。

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芝麻

芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

02

鲈鱼

鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

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淡菜

淡菜补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

肾阳虚

肾阳又称元阳、真火、命门之火，是人体阳气的根本。阳虚就会生外寒，因此，肾阳虚主要表现为“怕冷”。

一般肾阳虚要比肾阴虚对人的影响大，人体内阳主阴从，阴阳互根。肾阳虚和肾阴虚不是截然分开的，在临床上无论是肾阴虚，还是肾阳虚，如果虚损到一定程度往往阴损及阳、阳损及阴。因此肾阳虚时间长了会有肾阴虚症状，所以在补肾阳的时一定要兼补肾阴，做到阴中求阳；而在补肾阴的时候也不能一味的只用补肾阴的药物。

四肢发冷、畏寒、腰酸、水肿、性欲减退，阳痿，早泄，尿少或尿频，尿不尽，尿失禁等。

性欲减退，宫寒不孕，白带清稀，月经失调或行而不畅，经期延后，经量少且色暗、有块或痛经，易患泌尿系统感染、子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生、附件炎、盆腔炎等妇科病，更年期提前。

肾阳虚如何食疗？

肾阳虚的补养原则，在辨证施治的基础上，可根据具体类型分别给予不同的药膳来调理。可用温补肾阳、滋补肾阴、填补肾精、益气补肾、补肾固精来进行调理治疗。

益气助阳—菟丝子

菟丝子《神农本草经》

为旋花科植物菟丝子的种子。

吐丝子、萝丝子、黄藤子。

味辛、甘，性平。

归肾、肝、脾经。

菟丝子可补肾阳，益肾精，有固精缩尿、明目、止泻、安胎等功效。常用于治疗肾虚腰痛、阳痿遗精、遗尿、尿频、腰膝酸软、头昏耳鸣、肾虚胎漏、先兆流产、胎动不安、脾肾虚泻等症。

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五子衍宗茶

菟丝子克，枸杞子、覆盆子各克，炒车前子60克，五味子30克。

将5种药品分别研成细末，混合。每次取15~30克混合粉装入茶袋，放入壶中，以沸水冲泡，加盖闷15~20分钟即可饮用。

每日1剂，代茶频饮。

适于肾虚阳痿、遗精、早泄、不育不孕者；体弱乏力、腰酸膝软、眩晕、尿频、尿不尽者宜饮；须发早白、一派早衰之象者宜饮。四季皆宜饮用。脾湿蕴中及下焦湿热者不宜。

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鸡肝菟丝子小米粥

鸡肝50克，菟丝子25克，小米克。

1.小米淘洗干净，鸡肝切片备用。

2.将菟丝子装入调料袋，放入砂锅，加适量水，小火煮30分钟，去掉调料袋，倒入小米煮至粥稠，放入鸡肝滑散，再煮沸即成。

每日早晚温热后食用。

适于中老年人肝肾皆虚所致腰痛及性功能下降者；气血两亏、气短体弱、精力不足、慢性疲劳者宜食；秋冬季食用效果最佳。阳亢不痿及有上火症状者不宜多吃。