又到3.8节！今天，小编为女性朋友们送上一份健康大礼包——让女性年轻少生病的健康手册，快转给朋友圈的女性朋友吧。

养生——以“七”为周期“七”这个数字与女性的一生有着不解之缘，中医讲女性的生长周期是以“七”的倍数开始的，懂得每个年龄段身体呵护的重点，才能把握女性养生的大方向。

1、一七二七（7岁，14岁）：生发季巧养肾

女孩子在七岁左右的时候，肾气开始上下旺盛，乳牙脱落更换新牙。

7岁左右的女孩子，肾气开始旺盛，妈妈们可以经常给女儿熬些黑芝麻粥或是淮山药枸杞粥喝。

女孩子在14岁左右的时候，月经开始出现，这时候就开始有生育能力了。

如果孩子有轻微的痛经，可以用五六颗红枣、三四片生姜片放入锅中煮沸，再加入红糖调味，让孩子喝些，症状便会缓解。

2、三七四七（21岁，28岁）：调气血旺元气

女性在三七、四七左右的时候，是女性一生中最美丽的时期，也是生育子女的最佳年龄。

中医认为，人的元气从胚胎开始萌芽，胎儿继承于母亲的元气，所以女人在元气最旺盛的年龄生的宝宝身体也会比较强壮。

3、五七六七（35岁，42岁）：养好肝降虚火

五七、六七，面部、肌肤光泽渐退，这个时期的女性上有老下有小，工作生活压力都非常大，要注意养肝。

另外，这个时期的女性由于工作和生活压力等原因，很容易阴虚火旺。

可以吃一些滋补肝阴的食物，如枸杞、大枣等等。

如果感觉压抑等，可以在医生的指导下吃点中成药，如龟甲养阴片、疏肝颗粒、解郁丸、女珍颗粒等。

4、七七八七（49岁，56岁）：健脾胃宜静心

到了七七四十九岁左右的时候，女性开始进入更年期，要以“静”养为主，平时选择太极、散步、旅游等。

还可以在医生指导下服用些“甘麦大枣汤”方子很简单，用炙甘草、小麦、大枣三味药煎煮即可，可以除热、止盗汗、泻心火、调肝气，调理更年期盗汗、心烦失眠等效果非常好。

“八七”五十五岁是女性的退休年龄，此时的女性即将进入老年期，步入老年以后女性更要注意健脾养胃。

平时可以多吃些有暖胃、通关节、利大便作用的葱，有一定抗癌效果的姜以及可温中健胃、消食理气的大蒜。

体检——别漏掉女人的重点

妇科病、女性肿瘤(乳腺癌、宫颈癌等)的发病率逐年增高，女性体检显得尤为重要。

女性进行体检，不仅要进行普通常规体检，如血常规、肝肾功能、心电图、胸片等，还要进行专门的妇科检查、癌症筛查。

1、女性常规体检应该检查：

妇科检查、白带常规：可发现各种病原菌感染导致的阴道炎；有否感染支原体、衣原体等疾病。

子宫附件B超：检查有否子宫肌瘤、卵巢肿瘤、卵巢囊肿、子宫内膜病变等子宫、卵巢、输卵管情况。

乳腺彩超：检查有否乳腺增生、乳腺肿瘤等乳腺病变。

乳腺三维彩超：较之乳腺彩超更为清晰，能发现更细小的病变并对肿块进行分级，同时可以检查判断附近及腋窝淋巴结。

宫颈癌普查：宫颈液基细胞学检查：检查有否宫颈癌、癌前病变，是宫颈癌筛查最重要的手段；HPV检查：高危型HPV感染是宫颈癌发生发展的重要原因。目前HPV检查联合液基细胞学检查已经作为宫颈癌筛查的常规检查。

2、女性防癌体检应该查：

乳腺癌：30岁以上的乳腺癌高危女性应该进行乳腺三维彩超，必要时同时进行乳腺X光钼靶检查。40岁以上，由医生实施门诊乳腺年检和乳腺三维彩超。

宫颈癌：宫颈从炎症发展到恶性癌变大约需要5-10年的时间。所以有性生活的女性，只要定期做液基薄层细胞学检测便能早期发现。

子宫内膜癌：在35岁之后每年进行一次早期子宫内膜癌检查。

卵巢癌：卵巢肿瘤可发生在任何年龄阶段，卵巢癌筛查的高危人群主要是遗传性卵巢癌家族的高危人群和50岁以上的绝经妇女。

生活——运动饮食各记16条

1、关于饮食

1.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌

2.适度喝酸奶

3.无论什么原因，都别抽烟

4.在食谱里添加杂粮和蔬菜

5.重视早餐多过晚餐

6.控制盐的用量

7.起床后先刷牙，再喝水

8.经常嚼口香糖

9.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘

10.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

11.每周至少吃一次鱼

12.远离可乐等碳酸饮料

13.不喝久煮的火锅汤

14.饭前吃水果胜过饭后

15.睡前可以来一杯红葡萄酒

16.喝咖啡可能引起女性骨质疏松

2、关于运动

1.多享受早晨8-9点的阳光

2.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

3.热水泡脚可有效预防静脉曲张

4.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要

5.10层以下，不乘坐电梯

6.每三个月改变一次你的健身菜单

7.每天运动半小时，而非周末运动3小时

8.边看电视边做柔软体操

9.经常散步

10.午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上

11.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

12.医院而非美容院接受按摩

13.非运动状态下不喝功能性饮料

14.运动后休息半小时再入浴

15.不在过吵的健身房中锻炼

16.正确的姿势比专程去健身更有效

愿每个女人都保持健康的体魄，愉快的心情！美丽还远吗？（中国中医科学院）

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