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大人的第篇原创分享

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下面是正文部分

嗨！节日快乐！大人来了～

今晚景甜的新剧《司藤》上线，有没有人一起追啊？大人之前被景甜剧里的造型蛊到了，所以早早就列入了追剧名单。

景甜为这部剧真的付出了很多，眉毛都剃秃噜了

好在效果还挺出彩，比起之前的韩式大平眉多了几分特色。

当然也有人不大适应这个妆容，觉得有那么点过于精明的味道。甚至认为被女配艳压了。大人分析了下，确实有妆容的原因。剧的背景是民国时代，那会儿细挑眉正流行，妆容讲求淡而平。我们看惯了凸显五官立体感的浓眉，一下子不适应很正常。但在这个妆容的加持下，景甜的双眼皮终于看着不突兀了。之前景甜自己还在直播里大方cue过这个问题，说埋了个线，就变成了悲伤小青蛙。性格也是real真实了景甜虽然自出道起就背着“资源咖”的名号，但人一直还挺佛系？在娱乐圈能有这种心态，那确实难得。平和的去面对一切，把握自己的步调，不被外界干涉影响。听着容易，做起来却很难。毕竟现在连生活里的戾气都越来越重了。不知道大家有没有经历过情绪突然烦闷的时刻？上班快迟到了，碰到一个把车开成学步车的司机，走一步退三步。工作间隙打开微博想要放松一下，结果刷到“专家建议延迟退休”…和朋友聊天，对方口不择言冒犯了你。下班准备去吃顿好饭放松一下，突然收到加班的消息。生活中让人心情暴躁的小事太多了。大人有个朋友，一直怀疑自己上辈子是两千响的鞭炮。“忍一时乳腺增生,退一步卵巢囊肿”怎么去处理这种残余的情绪就成了一个问题。但同学们有没有疑惑过为什么大脑生气，乳腺要做替罪羊？是因为关系好吗？如果生气有害，那生闷气是不是就能瞒天过海？今天就来唠一唠，生气时我们的身体经历了什么？情绪上头时该怎么处理？

生气时身体经历什么？

生气作为一种过度情绪，与焦虑、恐惧是一奶同胞的三兄弟，经常搭班子出现。

当情绪上头时，首先唤醒的是大脑里杏仁核。

杏仁核有着产生情绪和调节内脏活动的功能。

当杏仁核说，”哦，我生气了“，儿茶酚胺就会收到讯息启动。

儿茶酚胺是个组合名，组合成员有去甲肾上腺素、肾上腺素和多巴胺。

先介绍一下去甲肾上腺素，作为组合leader，有着收缩血管，升高血压的作用。

听着好像轻飘飘的，背地里做着心肺复苏和抗休克药物的活儿，工作起来就一个讲究：快。

如果本身有高血压的话，去甲肾上腺素过度分泌，可能嘎巴一下就过去了，真的很快。

如果没有高血压，则会增加高血压的风险。听起来是不是很笋，一百只熊猫到家里开饭的程度。

肾上腺素有增加血流量、加快呼吸心跳的作用。

去甲肾上腺素和肾上腺素联手，共同为患上高血压和心脏病的概率添砖加瓦。

有研究证明脾气易怒的人患上冠心病的风险是不怎么生气的同龄人的两倍，就出自二位的手笔了。

说完最严重的后果，再来听听生气是对身体的其他器官都干了些什么？

胃说：“员工都跑了，罢工了！”

首先，上面二位激素让血流量加大，但这个血从哪里来呢，主要从胃肠道。

胃肠道的血液被撤走直奔大脑。干活的没了，消化就会变慢。

所以有人说气的吃不下饭，其实因为你上顿也就没消化完。

消化慢了，胃酸在胃里停留太久，胃黏膜被过度腐蚀，容易造成胃溃疡。

心脏说：“我感觉自己要窒息了！”

胃肠被撤走也就算了，心脏的血流也不分轻重的被弄走了，造成心肌缺氧。

心脏只好加倍收缩，工作量是平时的一倍，会导致心律失常。

肺说：“痛的无法fu吸”

心脏缺氧，肺部自然加快呼吸。

肺泡持续扩张得不到收缩，引起肺部疼痛，所以也有人会说肺要气炸了。

头说：“我脑阔子有点疼！”

这些被撤走的血液集中到了头部，使得脑部血管压力增加，诱发头晕头痛。

肝脏说：“你好毒”

肾上腺素也会诱发血糖升高。

肝脏作为分解糖的器官，被迫加快工作，工作代谢的毒素相应增加。

严重的人会觉得右侧肋下疼痛，于是气的肝疼就出现了。

“气的哪哪疼”这些话虽然常被我们当作玩笑说出来，本质却源自身体真实疼痛的反应，可别忽略他们的求救信号哦。

内分泌说：“我有点乱。”

看到这里大家也能感觉出来，整个身体系统已经因为愤怒乱套了。

内分泌系统亦不可避免，雌激素和孕激素的失调导致乳腺和卵巢出现问题。

容易引起面部色斑。

如果是哺乳期的妈妈，泌乳素会被影响，可能导致回奶。

免疫系统说：“我被破防了！”

研究证明生气会使人体免疫球蛋白A抗体的水平下降，同时分泌皮质激素，阻碍免疫细胞运作。

也就是说你抵抗病毒的能力下降了，而这种防御削弱状态会持续足足六小时。

多巴胺：“没想到吧。”

不知道还有没有人记得最后一个组合成员，多巴胺，平时分泌一点，快乐似神仙。

生气时则会导致过多的体力和热量消耗，结果就是，早死。

生气的本质是什么？

我们为什么会生气？

生气是因为我们觉得不公，感觉被侵犯。

但为什么同样的事情，有的人会生气，有的人就不会生气呢？

特别是一些很小的事情，可能只是一句话、一个举动，就能引起我们的怒火。

同学们不妨注意一下，自己平时对那一类事情特别容易生气，这多半会追溯到我们幼时被家人对待的经历。

而有些人不生气，是因为他不曾或很少有类似的经历，所以不认为这是一种侵犯。

生气的本质

当你意识到，你之所以生气和你过去的某种经历有关。

你就会发现，我们情绪的爆发，不仅仅是因为手头的事情，更多的是记忆在作祟。

这一点和掌控情绪的杏仁体也有关系，杏仁体是情绪学习和记忆的器官。强烈的情绪事件可能会诱发终身记忆。

举个例子，一朝被蛇咬，十年怕井绳。怕的不是井绳，而是记忆深处的蛇。

所以掌控情绪的第一步就是，分清当下和过去。

当愤怒的情绪迅速开始蔓延，告诉自己事情不会朝你猜测的方向发展。

因为你已经不是过去的自己了。你的力量、智力、思考，已经源源超过当初的自己。

小时候发言出错被嘲笑过的同学，可能一辈子都会畏惧在众人面前发言。

但当你战胜恐惧，以成人的姿态去面对时，就会意识到也不过如此。

第二步，打断思维的发散。

大脑的思维是有惯用回路的。

当我们面对愤怒事件，会习惯性的遵循以往的思维方式，去陷入异常痛苦的经历里无法自拔。

这个过程放大了你所受到侵犯，你会越想越气。

正确的做法是，基于眼前的现实，重新做出正确的评估。

比方说，你的某一次工作收到了领导的批评，解决问题的出发点应该落在工作本身。

而不是领导是不是看我不顺眼我哪里惹到他了要被辞退了我这个人确实不太行妈，你为什么要生我。

第三步，认识到愤怒也是一种动力。

愤怒曾经帮助我们的祖先对抗残酷的大自然。在你感到不公时，身体会为你准备能量，想要你奋起反抗。

我们当然不可能在每次被挑衅时，都炸的像个两千响的鞭炮。

但你可以把愤怒转换为回击的力量，把它当做行事的动力，让愤怒成为一种积极的有生产力的情绪。

怎么控制突如其来的情绪？

认清生气的本质后，我们再被惹怒时，问自己三个问题。

·我气愤的仅仅是眼前这件事吗？

·我所担忧的事情真的会发生吗？

·我现在的能力足以解决这些吗？如果我解决不了，可以去借助谁的力量？

这些问题可以帮助你慢慢冷静下来，从根源上减少生气的次数，缩短愤怒持续的时间。

如果遇到紧急情况，感觉火已经冲到喉咙里了。

先默念“我要控制情绪/生气会长斑”，不断的给自己施加心理暗示。

然后尝试腹式呼吸。

当陷入持续的愤怒无法走出来，比如生闷气时。可以努力睁大眼睛去观察周围。

原理是当我们陷入愤怒时会屏蔽外界信息，眉头蹙起下压，眼睛因为思索而眯起。

睁大眼睛则代表接收外界的信息。情绪会影响动作，动作同样也会改变情绪。

摆脱情绪的深渊，先从睁大眼睛十秒钟开始。

上文提到过，那些让我们情绪瞬间爆发的，其实是源自记忆深处的意识。

如果能找到愤怒、恐惧的本质，对于控制情绪是有极大的作用。

还有一些来自父母的影响。经常爆发争吵的家庭，可能会造就两种性格，一种是过分暴躁，一种是内敛沉闷。

我们首先要意识到问题所在，然后才能去改变。

今天就到这里，如果对潜意识影响有兴趣，记得点个“赞”和“再看”暗示一下更多好文回顾：

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