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素有“秋冬进补，开春打虎”的说法。秋冬进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发。

艾灸、泡脚、睡觉

并称为秋冬最好又省钱的三大“进补”方法

艾灸

相信一到寒冷的冬季，疾病的复发率就会非常的高，这是因为人们的身体机能处于一种比较虚弱的状态，那我们也不能一生病就服用西药，因为这样治标而不治本是解决不了根本的问题的，于是我们都可以运用一些传统的艾灸方式来进行疾病的治愈，那么冬季艾灸的好处有哪些呢?

艾火的纯阳之力和药力，能够迅速打开气结，消散淤血。正阳气进入体内，能够清除浊气，散寒回春。历来就被医家公认为能激发人体免疫系统功能，促进新陈代谢。更多的人体正气，能提高体内各组织器官的抗病能力，具有良好的补益强身的养生功效。

灸补，是秋冬进补的良方。

感到身体乏力，精力不充沛，屁股坐在椅子上，总感到凉嗖嗖的，说明你该进补了。推荐一个比较好的穴位——八髎穴，这个地方弄好了，很多妇科病，如盆腔积液、附件囊肿、宫颈囊肿，这一切好像不是问题了。

灸八髎，用艾灸来温养，八髎是艾灸之中最关键的！艾灸此处热向里渗透，则小腹发热；向下渗透，可以双脚发热；向上渗透，可以使整个督脉发热，甚至背部排寒，出冷汗。

泡脚

持续以温水泡脚到身体发热

不仅解乏，利于睡眠

还能温养五脏，增强体制

也是最省钱的“美颜秘笈”

●中医认为：脚部乃"三阴交之始，三阳交之终"。

秋冬外界气温下降，脚部很容易因缺少阳气滋养而显得冰凉，双脚受凉会引起人体许多器官的不适，外在就表现出畏寒怕冷。

泡脚时，局部温度增加，不仅能刺激足部穴位及经络还能帮助改善血液循环，驱除寒冷，促进代谢，起到养生保健的功效。

怎么泡，这事儿有门道

晚上9点泡脚

补肾气的最佳时刻

建议刚开始泡脚的人

时间控制在20分钟以内为宜

水温并不是越烫越好

应控制在40℃左右

秋冬泡脚忌出汗！

睡觉

《黄帝内经》冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

秋冬养生的核心就是滋阴，“藏阳”，也就是收敛阳气，留作春季生发之用，阳气藏的越深，春季生发越有力！

早睡就是很好的收藏！

艾灸具有双向调节作用，既可以滋阴又可以壮阳。

1.调和气血：气是人的生命动力，血为人的基本营养物质，气血充足，运行通畅，人的生命活动才能正常。艾灸可以补气养血，又可以疏理气机，使得气血调和以达到养生保健的目的。2.温通经络：经络是气血运行之通路，经络通畅，才能气血正常运行，营养物质正常输送。寒湿等病邪闭阻经络，就会导致疾病的发生，艾灸散寒除湿的功效非常显著。

冬季艾灸再好不过

女性在冬季做艾灸，可以增强抗寒能力，改善肤色，预防感冒和各种妇科疾病。经常做艾灸的女性会发现体质明显改善，皮肤红润细腻，同时艾灸的补益作用可以丰胸，排毒作用可以减肥。所以对于女性而言做艾灸可以起到全方位的保养作用。艾灸的适应症：女性手脚冰凉、面色晦暗、月经不调、痛经、黄褐斑、痤疮、子宫肌瘤、乳腺增生、乳房瘦小、浮肿肥胖、宫寒不孕等。

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