今日春分：疏肝通胆好时节，阴阳平衡百病消~弄懂规矩不吃亏！

永福康门诊坐诊专家

擅长病症：

1、老年心脑血管疾病、消化系统疾病和亚健康调理；

2、肿瘤；3、肾病（慢性肾炎、尿毒症）、肾结石疾病。

坐诊时间

每周六上午8:30-12:00

擅长病症：

1、治疗中医内科、妇科多种疑难杂症；

2、男女不孕不育症，男性（弱精症、精液不液化、前列腺炎、性功能障碍等），女性（内分泌失调、月经不调、输卵管不畅通、乳腺疾病、多囊卵巢、卵巢囊肿、子宫肌瘤、阴道炎、盆腔炎、附件炎痛经；

3、心脑血管病、脾胃病及疲劳综合征等用药有独到之处；

4、癌症、老年病调理。

坐诊时间

每周一下午14:30-18:00

陈幼雄

从事中医临床四十余年,临床经验十分丰富,擅长小儿推拿、用针灸、推拿、中医整脊放血等手法,治疗常见病及多发性疾病。

擅长病症

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1、纠正脊柱错位,力学改变所致颈椎病,头痛、失眠、脾胃功能紊乱、脊柱侧弯、腰痛、腰椎间盘突出、肩周炎、老年型骨关节炎；

2、治疗肝疏泄失常所致高脂血症、高血压、糖尿病及心血管疾病,如:中风偏瘫、冠心病效果显著；3、特别擅长通过推拿手法治疗小儿感冒、发热、鼻炎、咳嗽、食积、腹泻,效果显著。

坐诊时间

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周一至周六上午8:00-下午18:00

肖启波

资深中西医结合医师

资深治疗颈腰椎病医师

厦门十佳外来青年入选青年,先后毕业于重庆市三峡医药高等专科学校、武汉大学，师承吴汉卿教授、沈彤教授,重庆三峡医药高等专科学校兼职教师。

擅长病症

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1、运用针灸、推拿、筋骨针治疗落枕、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等病。

2、肌肉、软组织疼痛的治疗和脊柱相关疾病(颈椎、胸椎、胸椎的小关节错位、寰枢关节半脱位)的手法整复与理疗。

坐诊时间

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周一至周六上午8:00-下午18:00

陈枢平

中西医结合执业医师

本科，毕业于湖北中医药大学中西医临床专业，从事针灸推拿十余年，临床操作手法娴熟。

擅长病症

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1、推拿和针灸结合治疗颈、肩、腰、腿痛、坐骨神经痛；

2、急性扭伤、落枕、网球肘、腰椎间盘突出、痛风；

3、手脚麻木面神经麻痹中风、妇科调理、偏瘫后遗症。

4、各种术后康复调理。

坐诊时间

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每周一至周五上午8:00-18:00

周日上午8:00-18:00

统

二

十

四

节

气春分

人生没有过不去的坎儿

就像，没有等不来的春天

明日，春分至

上承惊蛰下启清明

把春暖花开草长莺飞的日子

送到你的身边

中国古代将春分分为三候：“一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”

意思是说，春分日后，燕子便从南方飞来了，下雨时天空便要打雷并发出闪电。

春分，平分了昼夜寒暑

人体也应适时而变

注意保持阴阳平衡

春分养生，谨记四字

万变都不离其宗

那就是

怎么才能达到这种平衡呢！

饮食中和

在选择膳食时，忌大热大寒，力求中和，不要吃偏热、偏寒、偏辣、偏咸的食物。

应当根据自己的实际情况，选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，黄豆芽、芹菜、小葱、莴笋，是不错的选择。

此外，多食含维生素B族食物，可驱“春困”，中午饭既要吃好，饭量不宜过饱并坚持定量用餐哦。

起居规律

在起居方面，保证充足睡眠，作息规律，要配合适当锻炼，放松形体。

对于老年朋友来说，春天最适合养生的一件事儿，就是拥抱阳光了，记得到空气新鲜、阳光明媚的地方晒太阳哦。

精神平静

健康长寿与开朗的性格是密切相关的，不过分奢求生活、学会戒怒、尝试去培养些幽默感，最重要的是，要会运用“疏泄法”。

在中医里，韭菜既是菜又是药，不仅养生，还能治病哦▼▼▼

把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式表达、发泄出去，尽快恢复心理平衡。

保护肝气

护肝等于续命，春天是养肝的黄金季，调畅肝气是养生的核心目的，肝脏喜欢绿色食物。

除此之外，名家名方教给你两个护肝小方法，一拍一按，强肝护肝。

这种「平衡状态」

无论在精神、饮食、起居等方面

还是在自我保健和药物的使用上

都是至关重要的

春天身体里有火

不及时“灭火”就会“越烧越旺”

长期忽视就会威胁您的健康

赶紧找出你的症状

教你，对症灭火

心火

口干、反复口腔溃疡

低热、盗汗、心烦易怒

赶快试试

莲子汤、金银花、菊花、绿豆

肺火

口干而渴、大便干燥

咳嗽甚至气喘、痰黄、咽干咽痛

还不多吃

水、梨、罗汉果、枇杷

无花果、冬瓜、萝卜汁

肝火

易怒、头痛、口苦、吐血咯血

克星来了

菊花、决明子、苦瓜、马齿苋

脾胃火

口疮口臭、心烦口渴容易饿

牙痛牵引头痛、面颊发热、牙龈出血

多喝这两款茶

金银花、蒲公英

肾火

口干、烦热、失眠、盗汗

头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛

赤小豆、枸杞、灯芯草

身体保养得倍儿棒

“春分”，意味着“不偏不倚”，是整个春天的一道分水岭，春分过后，天地清明，因而这个节气的养生显得尤为重要。

3月20日，是二十四节气中的春分，春分是春季九十天的中分点，此时严寒已去，气温回升较快，岸柳渐青，莺飞草长，是人体机能最活跃的时期。

科学研究发现，3-4月份是一年中的最佳养生时段，也就是春分后这一段时间，此时，无论是养肝、护肾还是祛湿、排毒，都能达到事半功倍的效果。

养肝黄金期

喝荠菜白茅饮

中医养生素有“四季各有侧重”之说，春养正是肝旺之时，养阳益肝最为首要。

饮食养肝：

春季宜减酸增甘，多吃大枣、蜂蜜等甘味食物。另外，可喝点荠菜白茅饮，取鲜荠菜30克、白茅根50克，水煎，1日1次代茶饮。

推拿养肝：

可以经常按压肝腧穴（第九胸椎棘突下，督脉旁开1.5寸处）和太冲穴（在脚背大脚趾缝第一、二跖骨结合部凹陷中）。

护肾黄金期

手背靠腰躺

春天天气舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机。不过因为春天正是阳气生发的时候，补肾以平补为妙，睡前躺着的一个动作就有这样的功效。

手背靠腰躺：睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象！

祛湿黄金期

四神汤喝半个月

3月是雨水相对比较多的一个月份，此时气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害，因此3月同时也是身体祛湿很关键的一步。

春分后祛湿，国医大师在线建议大家试试中医著名的健脾祛湿食方——四神汤。其中“四神”是指薏仁、莲子、山药、茯苓，四种食材的比例保持在1：1：1：1即可。

四神汤里不但有茯苓化湿，还有薏苡仁来清热，薏仁还能把湿气转化成津液，又有山药莲子补虚，且能镇水，达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体，达到健康。

四神汤可以单独煮，也可以加入其它任何你要煮的汤里面，一起煮，因为四神汤的味道是甘淡的，不会影响其它汤的味道。也可以在煮粥时，将四神汤的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，长期坚持。

老中医2个穴位，心脑血管问题立刻缓解。▼▼▼

排毒黄金期

吃吃醋拌木耳排毒素

春天不排毒，一年身体堵。一冬的脂肪、毒素和积热“封存”在体内难以排泄，因此消脂排毒是当务之急。

吃醋拌木耳

素有“人体清道夫”之称的木耳，可帮助排出体内毒素。

喝好3杯水

每天早起喝~毫升的温开水；上午和下午分别喝毫升温开水；晚上再喝~毫升温开水，可以降低血液黏稠度，有助清除体内毒素。

快走步

快步走有利于防止便秘，运动后大量出汗更是通过皮肤排毒的最佳途径。

减肥黄金期

多吃豆类有助减重

春季天气开始转暖，不需要更多的热量来应对外界的严寒，因此是黄金减肥期！具体建议如下：

运动半小时以上

研究显示，锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。

多吃豆类

加拿医院的研究者发现，大豆、豌豆、扁豆等豆类食物富含膳食纤维，常吃有助于减重和降低胆固醇含量。

配合利尿消肿食疗

这里推荐吃橙皮红豆沙。取红豆浸泡几个小时，煮熟。煮好的红豆放入料理机中，加入橙子酱。搅拌好的红豆沙，拌入酸奶，再加些糖渍橙皮，味道很不错。

护肤黄金期

桃花入粥养颜美容

春天阳气生发，有利于气血的化生和精血的生成，是保养肌肤的黄金阶段。

拍打经络

全身站直，用空拳从臀部两侧沿大腿两侧一直拍打到膝盖，每次两三分钟。

春吃桃花

桃花性温，能改善皮肤干燥，祛斑美白。桃花可以泡茶，也可以做粥。取桃花2克（干品）、粳米克、红糖10克，将桃花用水浸泡15分钟，加入粳米，文火煨粥，即将成粥时加入红糖拌匀。

春分是一年中平衡阴阳的关键时刻，春分不养生，一年养医生。分享给会好康的微友们，送去最早的春分祝福以及最全的春分养生攻略~

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